一晃眼，這個春節又過完了，很多人都已回歸到職場，告別了悠閑的假期，重新開始新一年的「打工生活」。不過，過年期間的一頓頓美食可沒有被「告別」，反而都留在了身體上變成肥膘。

也因此，很多人都不是「每逢佳節胖三斤」了，也可能是胖5斤、8斤。而且，大魚大肉吃多了也會非常膩，這時候就需要一些清淡的飲食幫助刮刮油，減減膘。平時除了正餐上要做出改變，多吃綠色蔬菜外，也可以輔助喝些茶飲，吃些水果，做做運動等。

年后刮油，建議做好1事，多吃「3樣」，營養還不貴，吃完一身輕做好1事——運動俗話說「邁開腿，管住嘴」，除了飲食方面要調整外，運動就是最好的減膘方法。每天可以適當跳跳繩、跑跑步，幫助把身體的代謝提高，就能把身體里多余的脂肪慢慢減掉。不過，這只適用于想要運動，有時間運動的人。

如果是重新復工的上班族，在辛苦工作一天后，就很少會有人想要運動了。再或者，也有一些中老年人不適合多運動。這時候，人們可以選擇做一些慢運動，比如散步，當然也可以通過飲食來慢慢的調節。

多吃3樣1、青馳菊花茶想要通過喝茶來刮油，可以選擇喝菊花茶，它作為傳統花茶中的佼佼者，能起到的作用也是非常強勁的。不妨試試菊花茶中的名品——青馳菊花茶，在900余種菊類中，青馳菊憑借其豐富的營養，良好的品質而獨占鰲頭。

并且，在北宋時期，青馳菊還曾是「貢品茶」，可見其品質之好。青馳菊原產地在開封，這里環境優越，擁有多處濕地，水源豐富，土壤肥沃。因此，長出的青馳菊花朵飽滿，個頭大，積累有更多的營養（類黃酮、菊苷等）。

此外，青馳菊發展至今，仍然采用傳統人工來進行采摘、精選等工序，能更精確的篩除劣質品，留下精品進行加工。并且，全過程中無任何添加，自然晾曬輔以低溫烘焙技術制成干花，最大程度上保留青馳菊的營養。

將一朵青馳菊置于杯中，沸水沖泡后，青馳菊金黃的花瓣重新舒展，煥發活力，自然的菊香緩緩溢出，茶湯微微泛黃，清澈見底，飲用后滿口清香，回味甘甜。

2、吃蘋果蘋果是人們常吃的健康水果，不僅價格便宜，鮮脆可口，還富含多種營養，比如維生素、纖維素、蘋果酸、礦物質等。其中的蘋果酸物質能幫助代謝熱量，纖維素可以調節腸道，增加飽腹感，非常適合怕胖的人吃。

再加上，蘋果的熱量低，即便平時吃多了也不容易胖。此外，也可以用蘋果做蘋果湯喝，其中加入紅棗、枸杞等食材，填飽肚子的同時，也會更有營養。

3、祺牧山楂片山楂的味道酸酸甜甜，對飯后解膩很有用，同時也具有較好的消食作用。所以，減肥膘時也可以多吃些山楂，或者泡山楂茶喝。如果是泡茶，建議選擇祺牧山楂片，它的品質在市面上眾多參差不齊的產品中屬于上乘。

祺牧山楂片以新鮮的山楂作為原料，精選出表皮紅、果肉嫩黃、飽滿的成熟山楂，進行鮮切、去核后制成山楂片。過程中采用先進的制作工藝，能減少山楂片的營養損失。再加上，祺牧山楂片零添加的優點，泡水喝會更加安全健康。

用祺牧山楂片進行沖泡，會有淡淡的山楂果香，清新自然。小小啜飲一口，山楂茶的口感酸酸甜甜，既滿足了味蕾，有利于改善消化。

如果感覺味道稍酸，也可以搭配上蜂蜜、紅糖、枸杞等食材，幫助中和一下味道，也是別有一番滋味。